50歳女性　主婦の方からの質問

50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。

自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです。

回答

ご質問ありがとうございます。
1ヶ月の半分以上が痛くて辛いのは耐えれないですよね•••

 ➡ まず
・肩回りが動かしにくい！
・すぐに筋肉が張ってしまう
という原因として、猫背姿勢は強く関係していると思います。

 ➡ 猫背姿勢は
・携帯やパソコン、本を読んでいて下を向いている
・腕を常に前に出している（パソコン姿勢など）
と常に日常でしている姿勢ですぐになってしまいます。

ですから、まずは猫背姿勢の改善を意識してみましょう！
簡単に言うと背筋を伸ばす！ですね✨

 ➡ そのために
・胸の筋肉
・首の前の筋肉
・背中の筋肉
などを整えてあげる必要があります。

➡ 自分でするとすれば
・胸のストレッチをして胸が開きやすいようにする！
・首を片手で持って全方向に倒し、ストレッチをする！
・背中の筋肉のトレーニングをして肩を後ろへ引けるようにする！
（肩甲骨を背骨に近づける動きです）
などがあります。

これを根気強く毎日してあげると、少しずつ変化が出ると思いますので頑張ってみてください✨

それでもなかなか変化が見られない場合は、当院、ナショナル鍼灸整骨院でお身体を診させて頂くことも可能です。
肩甲骨の動きを良くする【肩甲骨はがし】の施術なども効果が出やすいです！

お気軽にお越しください。