31歳女性　主婦の方からの質問

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答

ご質問ありがとうございます。

はい！整体師さんが言っている
・荷物は持たない
・片手だけでもたない
は正解だと思います。
ですが、現実的に荷物を持たないというのは難しいことですよね。

今すぐ実践して頂けるとしたら、リュックサックにして左右の肩にかけてバランスを取ってあげることです。
そして、手を肩につけて肩甲骨を動かしてあげると、肩甲骨がしっかりと動いて血流改善や柔らかさが出てくるので、肩こりの症状が良くなっていくと思いますよ！

肩回りが良くなると自然と腰痛にも変化が出てくるかもしれません！

たまにするのではなく、朝・昼・晩・それ以上と、こまめに肩甲骨を動かしてあげることが症状が改善への近道です！

当院、ナショナル鍼灸整骨院では、肩回りの動きが良くなる動き改善に特化した施術もございますので、お気軽にお越しください。